【信工团委讯】

孩子们：

展信佳！在宿舍呆久了，大家是否会感到憋闷无聊、混沌迷茫，亦或担忧恐惧、蠢蠢欲动？是否想和从前那样，可以随时进入到宽敞明亮的图书馆和实验室学习，晚饭过后约三五好友漫步美丽的金波湖畔，或者去熙熙攘攘的怀远夜市逛吃逛吃，待到周末还想去爬爬贺兰山，看看宁夏初冬的胜景吧……可是，就目前形势来说，答案仍然是否！于是，你emo了吗？是不是有人已经开始e个人momo地哭了起来？

不可否认，可恶的新冠肺炎疫情确实给我们每个人都带来了一定程度上的心里不适。个别同学无意间就成了密接或者次密接，有些同学成了风险管控人员，于是被迫隔离，开启了独守空房、足不出户的奇妙人生，而另一些遁世离群、喜欢独处的朋友却不得不接受全体室友24小时的全天候陪护。如果一不小心生了病，还需要叫120才能到医院，太多的周折和约束让大家开始抱怨这场可恶的疫情，抱怨疾病传播者，甚至抱怨学校的封控措施。

老师知道，当重要的人无法相见，现有的人际关系又比较紧张，对学业、就业的周密计划被无情打破时，20岁左右的你们渴望与他人联接，寻求及时的理解与认同。但是我亲爱的同学们，当我们无法改变这突如其来的疫情形势和防控环境时，学会适应、积极调整才是我们宅宿生活的正确姿态。下面，老师想从积极心理学的视角给你的emo时间提几点建议，希望对大家有所启发和帮助。

首先，我们要积极改变可控因素，坦然接受不可控因素。一定环境下，大家有这样的一些情绪是非常正常的。情绪都没有对与错，他们是送信的“使者”，只是来提醒我们要好好的保护好自己，所以当我们意识到这一点时，要做的第一步就是允许和接纳我们有这样那样的情绪。然后，我们要学会循序渐进地释放压力，不断把负面情绪清零，让心灵有更多的空间可以投进阳光，正所谓“心简单了，日子就顺了。”

其次，我们要知道，承受压力和管控情绪是成长的需要和成熟的标志。任何事情都有两面性，疫情确实给我们带来很多痛苦和危机，但在危机中也常常孕育着机遇和转机，还有很多新希望和新事物。痛苦可以磨练我们的心性和意志，让我们变得更加成熟和坚强。疫情需要我们做出适应性的调整和改变，而这种适应的能力，也是心理健康重要的衡量标准之一，所以我们需要尽快的调整当下的学习节奏，建立新的平衡生活，把这次疫情当作我们增强心理弹性的好机会，当作一场“办法总比困难多”的生动演练。

第三，我们要带着积极滤镜寻找事情的阳光面。大家有没有发现，这几天我们有了更多的时间可以做平时没有时间做但是又一直很想做的事情，比如做瑜伽、看一本书、听喜欢的音乐等，最重要的是我们与周围人有了更多彼此情感链接的机会，我们受到了来自家人、朋友和老师们的支持和慰藉，我们也给予着他人鼓励和陪伴，温暖萦绕在彼此的心中，内在的力量也就得以慢慢的恢复，大家可千万不要忽视爱的力量，很多时候我们觉得自己是“给予”，其实我们“获得”的更多。

第四，我们要努力成为抗击疫情的参与者。虽然你们被封控了，但是为了保障你们的生活和学习，许多老师、后勤保障人员、保安大叔和志愿者们冒着严寒、夜以继日的辛苦忙碌着。你们要感受到党和国家以“人民至上，生命至上”的原则和“疫情就是命令、防控就是责任”的责任感，要感受到中国共产党集中统一领导的优越性、中国特色社会主义制度集中力量办大事的优越性。抗击疫情每个人都是主体，你们只要做好个人防护，积极调整心态，遵守各项防控要求。就是对疫情防控工作的贡献。

最后，想温馨的提醒同学们，如果你持续地情绪不佳，紧张不安，或者出现严重的失眠等难以自我调节的状态，请记得主动寻求专业人士的帮助，下面附上援助热线。

自治区教育厅组建的宁夏高校心理健康志愿服务队：网络辅导热线：1812462707（QQ），服务时间：11月2日起，每天18:00-22:00，提供心理咨询和心理疏导，值班老师在线上进行一对一服务。

网络团体心理辅导服务：1192774107@qq.com，发送邮件，通过申请提供辅导服务。

心理援助热线：0951-2160707

校心理中心热线：0951-2062995

此致

拥抱

爱你们的辅导员

2021年11月9日